滋阴润肺助你秋季养生,身体出现5种症状

作者: 养生保健  发布:2019-10-21

原标题:【左小霞】养肺黄金期,学会这几招,冬来不生病!

·秋季练习气功养肺气 ·秋季宜食养肺果蔬 ·秋天养肺是重中之重 ·秋季吃什么润肺

秋季对应五行的金,五色的白色,五脏的肺脏,五官的鼻子,五志的悲,五声的哭声。

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作者介绍

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中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。

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左小霞

秋季养生,重点要润肺养肺,尤其是男人,爱抽烟,给肺部带来危害,因此一定要润肺。秋季男人如何养肺呢?吃什么润肺?今天小编给各位男同胞推荐秋季养肺6个小妙招以及一些润肺的食物,很实用哦!

燥为秋季之主气,而肺为“娇脏”,不耐寒热,肺通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤,金秋养肺最为适宜。

核心提示:秋季的季节特点是干燥,所以人体比较容易伤阴,可以适当吃一点滋阴润肺的食物,但基础是合理膳食、平衡营养。秋季调理应该是综合性的,因为五脏是相互关联、相生相克的,“五脏相安无事,机体才能健康。”

《中国临床营养网》专家顾问

男人秋季养肺六招

在长期、大量的临床救治中发现,在老年多器官功能衰竭的发病诱因中,肺部感染占75.4%~82.8%。而在多器官衰竭的“多米诺效应”中,肺衰竭往往是倒下的第一块骨牌。

秋季的季节特点是干燥,所以人体比较容易伤阴,可以适当吃一点滋阴润肺的食物,但基础是合理膳食、平衡营养。秋季调理应该是综合性的,因为五脏是相互关联、相生相克的,“五脏相安无事,机体才能健康。”

解放军第309医院营养科主任

中医认为,秋主收,宜养肺。秋季养生应注意保养肺气,避免发生呼吸系统疾患。

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秋季养生:性生活该收敛一点 不只是养肺,还要综合调理 首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任医师苑惠清介绍,近年秋季呼吸道疾病病人的增加还不是非常明显,而且秋季也不是人人都要养肺。秋季调理应该是综合性的,因为五脏是相互关联、相生相克的,“五脏相安无事,机体才能健康。”

全国妇联健康工程教育活动特聘专家/全军健康教育专家骨干库成员/首都保健营养美食学会特聘专家等。

1.食疗补肺

肺功能好不好,测试一下就知道

例如,假如多吃辛辣引起肝火旺盛,不仅伤肝,还会伤害脾胃和肺;再如,夏季湿热,引起脾胃功能弱,身体容易湿重,也会影响伤肺。苑惠清说,所以调理一定是综合的、平衡的。

从事临床营养工作近20年,对疾病预防、保健、养生有较深的研究。

“秋燥”最易伤人肺阴,可通过食疗来生津润肺、补益肺气。皮肤、鼻、唇干燥者可食用梨、百合、萝卜、银耳、豆腐、豆浆、蜂蜜、核桃、芝麻等。

测试一:爬楼梯法

按摩“迎香”,畅通鼻腔 与呼吸道相关的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等。迎香穴位于鼻子两边(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),常常按揉可以舒风解表,使鼻腔内气息畅通。 此外,可以将两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背地第三胸椎、左右旁开二指宽处)数十下,有健肺养肺、预防感冒的效果。

出诊时间:每周二下午、周四上午

2.补水养肺

一口气从一楼爬到5楼,看你所用的时间,如果超过3分钟,说明你肺部不是太好,气体之间转换出现毛病。

补“阴”最好用食疗 秋季的季节特点是干燥,所以人体比较容易伤阴,可以适当吃一点滋阴润肺的食物,但基础是合理膳食、平衡营养。有呼吸系统慢性病的病人,可以吃些百合、莲藕、蜂蜜等,或者饮一点冰糖菊花茶,用食疗来滋阴润肺。 1 2 [下一页]

出诊地点:门诊五层(营养门诊)

秋季每天通过皮肤蒸发的水分较多,补水是秋季养肺的重要方法之一。秋季每天分6~8次共喝2000毫升水,能保证肺和呼吸道的湿润。

测试二:憋气法

清洗鼻腔,渐渐适应冷空气 一些人对冷空气过敏,早起一遇冷空气就打喷嚏、流鼻涕。苑惠清说,平常可以坚持用冷水洗脸和鼻腔,有健身的效果,而且还可使对冷空气过敏的人渐渐耐受冷刺激,缓解症状。 大笑、唱歌能宣发肺气 养肺的方法多种多样,大笑、唱歌,这些可以起到“扩胸”作用的活动,对肺气的张扬、宣发是很有好处的。

电话:010-66775761

3.药物养肺

深吸气后憋气,能憋气达50秒表示心肺功能很好,能憋气达40秒以上者也不错。

中医有“常笑宣肺”一说,现代医学研究称,笑对机体而言的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏和肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是,能令肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅。 腹式呼吸可以强身 苑惠清介绍,中医健肺有一套呼吸操,包括深呼吸、缩唇呼吸、腹式呼吸、浅呼吸和胸式呼吸等。

养肺黄金期,学会这几招,冬来不生病!

“秋燥”症状明显者可服用中药润肺,如滋阴润肺的川贝雪梨膏,或生津养肺、清热化痰的八仙膏等。

测试三:吹火柴法

通常来讲,适度的呼吸动作有助于清肺。 一般而言,男性平常腹式呼吸的比较多,而女性胸式呼吸的多。腹式呼吸锻炼可以平躺在床上,用腹部带动气息,“肚子一定要有起伏。”腹式呼吸可以增加肺容量,尤其有益于慢性阻塞性肺疾病和肺气肿患者病情的恢复。

文章来源:六点谈健康

4.摩鼻健肺

点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺功能有问题,如果距离5厘米还吹不灭,说明肺功能很差,如肺气肿患者。

已授权《中国临床营养网》转载

从初秋起,每天坚持用冷水洗脸、冲洗鼻腔,然后按摩鼻部。将两拇指外侧相互搓热,沿鼻两侧上下按摩30下,每天1~2次,然后重点按摩鼻孔两旁的迎香穴,使鼻腔通畅,有利于肺部健康并可预防感冒。

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立秋后,天气渐渐转凉,空气也变得干燥,一不小心就容易上火。例如口干口苦、流鼻血、便秘等等。

5.沐浴益肺

测试四:测脉搏法

怎样才能去火、防秋燥呢?赶紧来看看!

秋季沐浴有利于促进血液循环,使肺与体表皮肤气血相通。沐浴前30分钟,可以喝一杯白开水或淡盐水,有利于清肺排毒。沐浴的水温以25~30℃为宜,也可根据个人习惯和天气情况进行调节。沐浴时以浸浴为主,不宜过分揉搓。

原地跑一会儿步,让脉搏增快到每分钟100—120次,停止活动后,如能在5—6分钟恢复正常,说明心肺功能正常,没有疾病。

1. 多喝水润肺

6.常笑宣肺

测试五:看嘴唇颜色

秋天干燥,要及时补充水分,每人每天喝1500毫升至1700毫升的水比较适宜。除了温开水,也可以喝点淡茶水、蜂蜜水。

笑口常开、开怀大笑,能使胸廓扩张,胸肌伸展,肺活量增大,还能宣发肺气,清除疲劳,解除抑郁胸闷。

看肺部是否健康,就看下嘴唇是不是发紫,肺功能不好的人因为缺氧会有一定程度的紫绀。如果嘴唇红润,说明肺部没有病变发生。

2. 适度运动来健肺

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以上五个测试,能完成的越多,说明肺部越健康!吸烟者如果不能完成上面其中的三个测试,那么就要戒烟了!

登山和慢跑都是户外运动的不错选择,它们能增强人体的呼吸和血液循环功能,对我们的肺起到保健的作用!

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如果,你的身体出现下面几种情况,那么提示你,你的肺部健康出现了问题,需要去检查了!

3.食疗润肺

信号一:长期咳嗽、干咳

秋季可多吃润肺食物:鸭子、绿豆、藕、百合、梨等。

症状为干咳、无痰或少量白色泡沫痰,如果本身没有呼吸道疾病却有持续3周以上不止的咳嗽,要当心可能是肺癌,而不是单纯的感冒或支气管炎。

4.常笑宣肺

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祖国传统医学认为:常笑宣肺;对于呼吸系统来说,大笑能够促使肺部扩张。人在开怀大笑的时候,会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。

信号二:肩膀,胸部,后背时常疼痛

以上4点都是从不同的方面告诉我们秋季如何去火养肺,大家一定要引起重视哦!

在用力咳嗽或身体改变位置时疼痛尤为明显,要知道,超过一半的肺癌患者在被诊断时有胸痛或肩痛状况。

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信号三:经常性发热伴咳嗽

阻塞性肺炎或肿瘤热会引起发热,以发热伴咳嗽为始发症状的肺癌患者约为二分之一至三分之二。

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信号四:突然的声音嘶哑

有5%~18%的肺癌患者以数周声嘶为肺癌的前期反应,通常伴随有咳嗽。声嘶一般提示为肿瘤侵犯声带造成麻痹,引起程度不同的上气道梗阻。

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信号五:皮肤呈锈色,晦暗

中医认为,肺管理全身的皮肤,皮肤是否润泽、白皙,都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽。

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肺功能减退分级表

0级:日常生活能力和正常人一样。

1级:一般劳动较正常人容易出现气促。

2级:登楼、上坡时出现气促。

3级:慢走100米以内即感气促。

4级:讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。

5级:安静时就有气短,不能平卧。

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教你几招,保护肺部健康

第一招:多喝茶水,益肺

秋季气候干燥,使人体损失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少比其他季节多喝水 500 毫升以上。以保持体内津液充足,肺脏和呼吸道的正常湿润度。

泡一杯金蒲菊茶水,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次5分钟左右,然后饮茶即可,早晚各1次。(有气管炎者直接饮茶即可)

蒲公英性寒凉,是清热解毒的良药,对咽炎、嗓子发炎、扁桃体发炎等有很好的作用。我们熟知的天然消炎药“蒲地蓝”的主要成分就是蒲公英。

胎菊能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。

金银花性甘寒,气味芳香而药体轻扬,自古被誉为清热解毒的良药,能清热解毒,可改善口臭,清除体内毒素,预防和抑制痘痘和暗疮生长。

将三者一起搭配,对于经常抽烟引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。

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第二招:食疗,养肺

从中医五色论来看,白色入肺,对滋养肺部有益。所以,立秋养肺可以多吃白色的食物。

百合甘,寒。归心、肺经,具有养阴润肺,清心安神的功效。

白梨性凉,微寒,有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效,秋季常有呼吸系统疾病、痰多,多可利用雪梨清热化痰。

山药是一种多年生草本植物,营养丰富,其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效,同时具清肺补肾之功效。

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第三招:大笑,宣肺

养肺的方法多种多样,“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。

中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明,笑对机体来说的确是一种最好的“运动”,尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

另外,人在开怀大笑时,可使更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

第四招:呼吸,清肺

适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法,有兴趣的人不妨一试:

腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

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上述呼吸法最好每天早晚各练一组,每组次数可量力而行。

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